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轻松丰胸操 助你提升完美胸型

文章来源:上海玫瑰医疗美容医院    发布日期:2015-01-09 13:44    点击:189次
  作为女人,不得不面对的现实就是25岁以后,会逐渐的走下坡路,胸部开始无可奈何的下垂了。保养不当的话,完美体态很快就会消失于无形,胸部也慢慢变得平坦。为了减缓衰老,留住青春的影子,上海整形医院医师教你做一套丰胸操,对丰胸很有效哦。
轻松丰胸操 助你提升完美胸型
  转动肩胛骨
 
  全身站直,双腿并拢,骨盆立起来,令上下身都处于同一平面上,背部往上伸展,腹部收紧,手臂往两侧抬起,弯曲手肘,两手的手指分别与肩部触碰。
 
  在充分打开胸廓的状态下,以肩关节为轴心往后转动肩胛骨。转动的时候,为了确保动作能做到位,尽量缓慢地大幅度地完成,往后转动10次后,往前再转动10次,如此为1套,共做3套即可。
 
  牵引肩胛骨
 
  早上醒来后可以矫正一下姿势,让胸部所处于的状态更舒适。躺卧在床上,最好是用厚厚的被子将身体垫高,令膝盖弯曲后,双脚落在的位置比上身稍低,臀部以上的部位充分与被子接触。
 
  手臂往上伸直,并利用肩胛骨施力,尽量往上拉伸,像是要把身体拉起来,但背部始终不离地。一边深呼吸,一边往上伸展手臂然后放松肩胛骨,如此来回做10次。
 
  调整平衡
 
  1、双脚并拢,站直全身,骨盆注意要立起来,尽量让全身处于同一平面上,不要前倾后到,膝盖也自然绷直。手臂屈肘打开,于胸前合掌,注意肩胛骨 尽量后仰并下压,肩部放松,然后施力往中央压掌,令腋下以内的部位往中央收拢,但身体不要随之摆动,始终保持站立姿势。施力静止10秒后放松。推荐阅读:上海最好的隆胸医院
 
  2、双手保持合掌于胸前的姿势,分别往右侧、左侧和前方3个方向推动,每次保持10秒,期间同样要有意识地对腋下、大胸肌施压。如果发现自己左右胸部不对称的情况,可以适当增加乳房稍小一侧的运动量,也就是说如果右胸比较小,可以多往右侧推推哦!
 
  推压大腿
 
  屈膝坐于椅子上,双腿稍稍打开至与腰同宽,大腿与小腿保持90度,上身挺直,背部筋肉尽量往上舒展,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,手臂稍稍屈肘打开,扶于膝盖以上的部位上,分别往内侧施力推压大腿,但腿部同时往外施力抵抗,形成两个相反的力度,并刺激大胸肌。
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